5 Cara Makan yang baik untuk menjaga Kesehatan Ginjal~Seluruh organ tubuh manusia memiliki fungsinya masing-masing yang bekerja untuk selalu menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu organ vital pada tubuh yang harus anda jaga adalah Ginjal. Ginjal merupakan organ tubuh yang berfungsi sebagai penyaring darah dari zat sisa berupa urin yang ada di dalam tubuh kita.
Namun, acap kali ginjal tidak terlalu diperhatikan kesehatannya, hal itu terlihat dari sebagian orang yang malas mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per-hari. Tentu anda tidak mau ginjal anda bocor dan mengalami gagal ginjal bukan?, maka dari itu ikuti tips berikut ini sebagaimana yang dilansir dari indiatimes.com dalam 5 Cara Makan yang baik untuk menjaga Kesehatan Ginjal.
1. Minum Air putih yang banyak
Nah, jika mau ginjal anda sehat selalu, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas/hari. Air merupakan bahan primer yang sangat membantu untuk membuat zat sisa dalam tubuh, khususnya sodium (garam), urea dan berbagai racun. Jika urin anda berwarna kuning, maka dapat dipastikan anda kurang minum dan hal inilah yang membuat ginjal terlalu bekerja keras, dan apabila itu sering terjadi, bisa jadi ginjal anda akan rusak jika terus dibiarkan.
2. Perhatikan tekanan darah dan gula darah
Pada penderita diabetes sangat signifikan memiliki potensi merusak ginjalnya, hal itu karena terlalu banyak kadar gula dalam darah. Hal itu juga sama dengan mereke yang menderita hipertensi yang disebabkan tekanan darah yang terlalu tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak terlalu banyak makan daging dan makanan yang berlemak.
3. Jaga pola Makan yang sehat
Perbanyak makan sayur dan buah, hal itu akan mencegah timbulnya berbagai penyakit. Makanlah makanan yang bersih, fresh dan hindari makanan yang rendah akan nutrisi seperti snack kemasan yang terlalu banyak mengandung garam tidak sehat.
4. Makan probiotik setiap hari
Probiotik bisa ditemukan dari yogurt, ini merupakan sumber utama probiotik yang mudah didapatkan. Bakteri baik ini bisa menguatkan ginjal dan membantu proses penyaringan zat yang bersisa.
5. Kurangi konsumsi makanan berfosfor
Fosfor yang terlalu berlebihan di dalam tubuh bisa membuat ginjal kesulitan dalam menyaring darah, bahkan ginjal akan berisiko mengalami pengerasan karena mineral ini. Hindari konsumsi minuman soft drink, berkarbonasi dan makanan berpengawet semacam sosis dan berbagai jenisnya.
^^Selain 5 Cara Makan yang baik untuk menjaga Kesehatan Ginjal diatas, untuk melakukan cara lain juga bisa dilakukan dengan rajin berolahraga dan gaya hidup yang sehat, selain itu selalu anda untuk memperhatikan kesehatan ginjal anda dengan mengetahui apa saja gejala ginjal yang tidak sehat.
1. Minum Air putih yang banyak
Nah, jika mau ginjal anda sehat selalu, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas/hari. Air merupakan bahan primer yang sangat membantu untuk membuat zat sisa dalam tubuh, khususnya sodium (garam), urea dan berbagai racun. Jika urin anda berwarna kuning, maka dapat dipastikan anda kurang minum dan hal inilah yang membuat ginjal terlalu bekerja keras, dan apabila itu sering terjadi, bisa jadi ginjal anda akan rusak jika terus dibiarkan.
2. Perhatikan tekanan darah dan gula darah
Pada penderita diabetes sangat signifikan memiliki potensi merusak ginjalnya, hal itu karena terlalu banyak kadar gula dalam darah. Hal itu juga sama dengan mereke yang menderita hipertensi yang disebabkan tekanan darah yang terlalu tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak terlalu banyak makan daging dan makanan yang berlemak.
3. Jaga pola Makan yang sehat
Perbanyak makan sayur dan buah, hal itu akan mencegah timbulnya berbagai penyakit. Makanlah makanan yang bersih, fresh dan hindari makanan yang rendah akan nutrisi seperti snack kemasan yang terlalu banyak mengandung garam tidak sehat.
4. Makan probiotik setiap hari
Probiotik bisa ditemukan dari yogurt, ini merupakan sumber utama probiotik yang mudah didapatkan. Bakteri baik ini bisa menguatkan ginjal dan membantu proses penyaringan zat yang bersisa.
5. Kurangi konsumsi makanan berfosfor
Fosfor yang terlalu berlebihan di dalam tubuh bisa membuat ginjal kesulitan dalam menyaring darah, bahkan ginjal akan berisiko mengalami pengerasan karena mineral ini. Hindari konsumsi minuman soft drink, berkarbonasi dan makanan berpengawet semacam sosis dan berbagai jenisnya.
^^Selain 5 Cara Makan yang baik untuk menjaga Kesehatan Ginjal diatas, untuk melakukan cara lain juga bisa dilakukan dengan rajin berolahraga dan gaya hidup yang sehat, selain itu selalu anda untuk memperhatikan kesehatan ginjal anda dengan mengetahui apa saja gejala ginjal yang tidak sehat.
sangat bermanfaat sekali mbak dengan begini kita akan lebih tahu bagaimana caranya agar kita dapat menjaga kesehatan ginjal kita dan terhindar dari penyakit ginjal .. teruma memperbanyak minum air putih ..
ReplyDeletejangan lupa makan yang teratur ya mas biar tetap sehat
ReplyDeletekalau saya makan gak pernah ketinggalan air putih mas, pasti habis minim 600ml,jadi penting juga untuk menjaga kesehatan ya
ReplyDeletewah ke 5 5nya saya terjang semua...hidup kurang teratur...tp harus siap2 mengubah pola hidup nih biar lbh sehat. betewe contoh makanan ber fosfornya kurang banyak...jarang2 saya denger istilah itu.
ReplyDeletememang perlu ya mas untuk menjaga kesehatan itu :D
Deleteginjalorgan yang sangat vital, memang harus dijaga dengan pola makan yang sehat, makasih mas, jadi lebih selektif untuk mengkonsumsi makan sehat, supaya ginjal juga sehat
ReplyDeletebenar sekali mas, saya juga sangat setuju
Deleteperlu sekali mas, ginjal sangat beresiko terutama bagi anda yang sering duduk lama, itu kata bu dokter saya
ReplyDeletewah, kacau juga ni bagi blogger ya mas heehee
DeleteKlo saya sich minum air putih yg banyak mas...yg sudah terbukti khasiatnya...
ReplyDeletebetul, yang sering duduk lama harus di imbangi dengan banyak minum air
Deleteoh ya mas, tapi banyak minum air-nya jangan pada waktu ngos-ngosan, itu berbahaya bagi kesehatan
DeleteOh yogurt ternyata baik buat ginjal tapi aku ngak suka coz rasa nya asam2 ngak jelas hahaha
ReplyDeletePola makan juga ternyata sangat berpengaruh kepada kesehatan Ginjal ya Pak ? ..
ReplyDeletekalau untuk stok minum air putih sih saya sudah biasa hehehe.. kalau yg termasuk makanan yg berfoshor itu yg bagaimana ya pak ? ...
Kalau saya untuk travelling sering menerapkan hal-hal seperti ini mas, yang terpenting banyak minum air putih dan perhatikan gizi untuktubuh kit aja yang akal kita konsumi. Termasih atas artikelnya mas. Karena untuk kesehatan ginjal sangat penting sekali untuk tubuh kita.
ReplyDeletewaah ternyata makan yogurt tiap hari itu perlu ya :D harus mulai stok yogurt di lemari es lol
ReplyDeleteSadar betul bahwasannya ginjal merupakan organ tubuh yang sangat vital, tapi sayangnya kebiasaan merokok belum juga bisa hilang dan ditambah susah bgt minum air putih yang cukup banyak perharinya hiks..
ReplyDelete