Ternyata, Olahraga ini mampu menurunkan Berat Badan dengan Cepat, bahkan Olahraga ini paling efektif dalam waktu yang singkat menurut para ahli

Hai sobat, gimana kabarnya sehat kan !. Oya, kesempatan ini terwujud.com mencoba mengulas seputar olahraga. Yupss, kita semua tahu dong bahwa olahraga itu sangat penting dilakukan, bukan sekedar isapan jempol aja lho jika orang yang rajin berolahraga akan lebih sehat, kuat dan bugar ketimbang mereka yang ogah olahraga.

Orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badannya pasti ingin mencari jenis olahraga yang dapat membantu mereka untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tentu saja hal itu tidak akan mudah untuk didapatkan secara instan, untuk mendapatkan berat badan yang ideal diperlukan kerja keras dan diperlukan keseriusan dalam hal, itu salah satunya adalah dengan rajin berolahraga secara teratur.

Oya sobat, memang tidak semua orang bisa melakukan olahraga secara teratur, hal itu bisa saja terkendala karena aktivitas yang sibuk dan super padat, namun sobat tidak perlu khawatir, sebab semua kendala tersebut sudah ada solusinya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal british journal of sport medicine menyatakan bahwa olahraga High Intensity Interval Training atau disingkat HIIT yang bisa membakar kalori selama 20 menit dalam jumlah yang sama dengan kardio yang dilakukan selama 60 menit. High Intensity Interval Training ini merupakan jenis olahraga kardio terbaik untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sederhana sebagai solusi ditengah-tengah aktivitas sobat yang padat.

Bagaimana olahraga HIIT bekerja?

Bingung ya bagaimana olahraga High Intensity Interval Training mampu membakar lemak sobat dengan cepat, ternyata olahraga High Intensity Interval Training berkombinasi latihan kardio intensitas tinggi dan rendah atau sedang dengan selang waktu tertentu untuk "memaksa" jantung berkerja lebih keras.

Jadi, dengan begitu konsumsi oksigen di berbagai sel dan jaringan tubuh akan meningkat dan diikuti dengan peningkatan metabolisme, hal inilah yang membuat tubuh mengeluarkan energi cadangan (lemak tubuh) yang pada akhirnya lemak-lemak pada tubuh akan terbakar.

Jadi, sebagaimana yang telah dipaparkan bahwa High Intensity Interval Training merupakan latihan intensitas tinggi yang sangat baik untuk membakar kalori dan melatih jantung sehingga membantu menurunkan berat badan lebih cepat dibanding olahraga kardio lainnya. Olahraga ini bahkan tidak membutuhkan alat untuk bisa dilakukan, sobat cukup memanfaatkan berat tubuh sobat saja dengan melakukan pergerakan tertentu yang pada intinya akan menghasilkan pembakaran kalori.

Kebiasaan pada olahraga ini

Nah, untuk olahraga jenis ini biasanya orang melakukan sprint. Berlari atau sprint dilakukan bertahap ya sobat, jangan dipaksain, nanti bisa bahaya. Bagi pemula, sebaiknya dilakukan secara bertahap, misalnya sprint dalam waktu 1 menit kemudian istirahat dan dilanjutkan kembali, begitulah seterusnya.

Peringatan bagi penderita penyakit jantung dll

Nah, bagi sobat yang mempunyai riwayat penyakit jantung, sebaiknya olahraga ini tidak dilakukan. Karena olahraga ini diperuntukkan bagi mereka yang ingin membakar lemak atau mau kurus alias langsing, bagi penderita penyakit jantung atau penyakit yang lain, sebaiknya menghindarinya, sobat bisa mencari jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh sobat. Jadi, bisa dibilang jenis olahraga ini adalah olahraga jenis ber-intensitas tinggi.